2014年1月
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2014 年 1月 のアーカイブ

自宅でもできる体操で健康に!

週末から一転、今日は朝から寒い!

昨日は東京でも最高気温が14度ほどになったようですが、

今日はまた一桁ですから気温差が激しいですね。こういうのを繰り返しながら春に近づいていくのでしょうか・・・。

春が待ち遠しいばかりです(*^^*)

 

そんな暖かかった週末、25日の土曜日に新たなスポーツ教室、「健康体操教室」を開催しました!

この教室は、“ご家庭でも簡単にできる体操で健康な体を手に入れよう”というモットーのもと、

ストレッチ運動やサーキットトレーニング、筋力トレーニングなど、講義と実技を組み合わせた教室です。

初回は ~自分の体力レベルを知ろう~ ということで、ストレッチ運動と体力テストを実施しました。

この体力テストは文部科学省の定めるもので、20~64歳、もしくは65歳以上を対象としたテストです。

体力テスト(20~64歳対象の場合)は、握力、立ち幅跳び、反復横跳び、長座体前屈、上体起こしなど、おそらく皆さん学校で一度は経験されたことがあるものですよね。

それに加え、全身持久力として入っているのが20mシャトルランもしくは急歩です。

私はこのとき初めて“急歩”って聞きました。

皆さんはご存じでしたか?

競歩という言葉はよく耳にしますが、急歩というのも同じように、いずれかの足が常に地面に着いているように歩きます。

ちなみに競歩は、競技でルールとして定められている歩き方のことを呼ぶようです。

スタッフも参加者の方と一緒にストレッチ運動や体力テストに挑戦しました!

次第に体もぽかぽか、最後には「あついな~」って言葉も。

 

次回は2月2日(日)14:00~16:00

現在も参加受付中!参加費は1回600円です。教室の詳細は公園HPのお知らせにて掲載してありますので、あわせてご覧ください♪

 

教室は全3回。最終回は2月8日(土)です。

野津田公園でいい汗をかきませんか? ^^

 

 

 

 

 

キッズランニング★~冬の練習をご紹介~

こんにちは。

寒波が続いたと思いきや、今週末は暖かい!^^

ちょっと動くとコートを脱いでも平気なくらい、過ごしやすい日となりましたね。

1月最後の週末、みなさんはいかがお過ごしですか?

明日はまた寒い日になるそうで、気温差には気をつけたいところです・・・><

 

さて、1月からウォーキング教室とともに、キッズランニング教室 第4シリーズがスタートしました。

今シリーズもたくさんの応募をいただき、賑やかに迎えることができました!

冬といえばマラソン! この時期、持久走やマラソン大会があるという学校もあるのではないでしょうか?

今回の教室でも、長距離走をメインとした練習をやっています。

競技場の外周のタイム計測や野津田公園の坂道でダッシュ走

坂道はいい練習場所になりますね!

 

 

 

外周のタイム計測もみんな慣れてきたようで、最初はつらそうな様子でも、

徐々に顔つきも変わって、いい顔で走りきっていました^^

 

 

記録が縮んでいくのは嬉しいですね。

 

3月にはここ、競技場で町田市こどもマラソン大会が開催されます!

みんなの走る姿が見られるのが今から待ち遠しいですね~。

明日も教室がありますが、また頑張っていきましょ~!!

 

 

ウォーキング教室~第4シリーズ~ スタートしました♪

こんにちは。

新年を迎えて、早半月。

未だに正月の食べ過ぎが戻らない今日このごろです・・・。

 

寒い寒い日々が続いていますが、みなさまはどんな休日をお過ごしですか??^^

 

今日は何の日かなぁ~と思っていたら・・・センター試験2日目!

土日のセンター試験を皮切りに、いよいよ本格的な受験シーズン到来ですね。

 

さて、野津田公園では14日(火)にウォーキング教室とキッズランニング教室 第4シリーズがスタートしました。

ここでは、ウォーキング教室を少しご紹介させていただきます☆

 

ウォーキング教室もついに第4シリーズ。

続けて参加している方はもちろん、このシリーズから新たに参加されている方もいますので、初回は簡単な開講式から。

そして外で準備体操・ウォーミングアップ。

この日は天気にも恵まれ、午前中から日が差していたので、比較的暖かく感じられました。

みなさん、とても気持ちよさそうにアップしていますね(^^)

 

 

入念なストレッチが大切です。

そして、ひとりひとりのウォーキングフォームのチェックと実践。

 

教室は3月まで、あと6回。

これから回を重ねるごとに、皆さんのフォームが良くなっていくといいな~。

がんばっていきましょう!^^

次回はキッズランニング教室をご紹介できたらと思います★☆

 

 

 

 

★新年明けましておめでとうございます★

2014年1月2日 (木) 晴れ!

初春のお慶びを申し上げます。

本年も、どうぞ宜しくお願い申し上げます。

何かご意見等ございましたら、

お気軽にオレンジ色のユニフォームを着たスタッフまで、

お声かけ下さいね★